Moed en vrijheid

Stotters storen niet

Ik zeg voordat ik in de lastige spreeksituatie zit iets tegen mezelf waaruit blijkt dat eventuele stotters me niet meer storen:

  • Ik vind het belangrijk om vrij te spreken
  • Ik blijf ontspannen en gecontroleerd praten
  • Ik laat de spanning die ik ervaar zakken
  • Ik heb een nieuwe stijl: Ik kies voor een bestuurbare manier van spreken
  • Ik houd mezelf aan mijn voornemen. Dat maakt dat ik tevreden ben over mezelf
  • Ik stop met me te ergeren aan mezelf

Makkelijk beginnen

Ik zeg voordat ik in de lastige spreeksituatie zit iets tegen mezelf waardoor ik me beter concentreer op wat ik wil zeggen:

  • Ik help mezelf door met iets te beginnen dat me goed af gaat
  • Ondanks dat ik niet weet hoe de situatie zal verlopen, weet ik dat ik sturing kan geven
  • Ik weet waar ik het over heb en zeg dit daarom hardop
  • Ik weet dat ik veel kan vertellen over dit onderwerp en doe dat graag

Vertrouwen

Ik zeg vlak voordat ik in lastige spreeksituatie zit tegen mezelf iets waardoor ik me kan gaan ontspannen:

  • Ik vertrouw erop dat ik het kan
  • In deze situatie zijn mensen waar ik me goed bij voel
  • Ik weet dat ik mijn stotters kan bijsturen en door kan blijven praten
  • Ik adem in en kom tot rust, ik adem uit en glimlach☺

Focus

Ik zeg voordat ik in de lastige spreeksituatie zit iets tegen mezelf waardoor ik gemakkelijk kan praten:

  • Ik wacht even voordat ik begin te praten en begin hierdoor rustiger
  • Ik focus op mijn langzaam spreken
  • Mijn stottermomenten blijven communicatief, ze storen niet het gesprek
  • Ik neem mij voor mijn aandacht op mijn stemgeluid te richten

Maak een overzicht van makkelijk en moeilijk

Ik maak een overzicht met moeilijke en gemakkelijke situaties. Zo kan ik kiezen welke situatie ik verander en met welke situaties ik mijn zelfvertrouwen kan verbeteren:

Schema situaties Gemakkelijke Moeilijke
  Iets vragen op het werk Iets over mijzelf vertellen.
  Iets vertellen over het weer Bij binnenkomst “hallo” of “hoi” zeggen
  Iets vertellen uit een krant Vertellen dat ik naar een film geweest ben
  Vragen aan collega’s of zij carnaval gaan vieren Vragen aan een collega hoe het weekend is geweest
  Iets vertellen over een voetbalwedstrijd Iets uit mezelf vertellen bij mensen die ik nog niet goed ken